Bolo de Caneca Fit de Aveia e Banana (Pronto em 2 minutos!)
Aprenda como fazer um delicioso bolo de caneca fit de aveia e banana. Uma receita saudável, sem açúcar e pronta em apenas 2 minutos no micro-ondas.
Sabe aquela vontade de comer um docinho no meio da tarde, mas você não quer furar a dieta? O Bolo de Caneca Fit de aveia e banana é a solução perfeita. Além de ser naturalmente adoçado pela fruta, ele é rico em fibras que garantem saciedade por muito mais tempo.
Saudável, Rápido e Sem Sujeira
Diferente dos bolos tradicionais, esta versão não leva farinha de trigo nem açúcar refinado. Usamos a aveia, que é um carboidrato de baixo índice glicêmico, ideal para quem precisa de energia constante, seja para o trabalho ou para o treino.
O preparo é feito inteiramente dentro de uma caneca, o que significa que em menos de 5 minutos você tem um bolo quentinho, fofinho e sem uma pilha de louça para lavar. É a receita ideal para o café da manhã ou um lanche pré-treino de última hora.
- Sem Açúcar: Doçura natural da banana madura.
- Rico em Fibras: Ajuda no funcionamento do intestino e na saciedade.
- Personalizável: Você pode adicionar gotas de chocolate amargo ou castanhas.
Ingredientes
Massa Base
- 1 unidade Banana madura (quanto mais madura, mais doce)
- 1 unidade Ovo
- 3 colheres (sopa) Farelo ou flocos finos de aveia
- 1 colher (café) Fermento químico em pó
- 1 pitada Canela em pó (opcional)
Adicionais (Opcional)
- 1 colher (chá) Gotas de chocolate 70% ou uvas passas
- 1 colher (chá) Mel (apenas se a banana não estiver muito madura)
Modo de Preparo
Preparo
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Em uma caneca que possa ir ao micro-ondas, amasse bem a banana com um garfo até virar uma papinha.
Mistura
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Adicione o ovo e bata bem com o garfo. Acrescente a aveia, a canela e misture até ficar homogêneo. Por último, incorpore o fermento delicadamente.
Cozimento
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Leve ao micro-ondas em potência alta por cerca de 1 minuto e 30 segundos a 2 minutos (o tempo varia conforme o aparelho). O bolo deve estar firme ao toque. Consuma ainda morno!
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